İngilizce
İspanyolca
Türkçe
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştıran bir rahatsızlıktır. Uykusuzluk aynı zamanda çok erken kalkarak, sürekli uykuyu bölerek ve tekrar uykuya dalmayı zorlaştırarak veya imkansız hale getirerek uyku kalitesini düşüren bir durumdur. Bu insanlar günlük yaşamlarında yorgun ve dikkatleri dağılmıştır. Bu yönüyle yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalık olan uykusuzluk, acilen tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.
Uykusuzluğun Belirtileri Nelerdir?
Uykusuzluğun birçok belirtisi vardır. Bunlar:
Yorgunken bile uykuya dalmakta güçlük çekmek,
Gündüz uyku hali ve yorgunluk,
Saldırganlık
Dikkat eksikliği,
Geceleri bölünmüş uyku
Erken uyanma,
Uykudan sonra huzursuzluk hissetmek,
Endişe
Uyku açlığı.
Bunların dışında kişi daha hiperaktif, sakar ve sık duygu durum değişiklikleri yaşayabilir.
Uykusuzluğa Ne Sebep Olur?
Birçok hastalığın en büyük nedeni olan stres, uykusuzlukta da ilk etkenlerden biridir. Kullanılan ilaçlar, kronik ağrılar, uyku apnesi, kafein, alkol ve nikotinin sık kullanımı, yetersiz beslenme, seyahat, uyku bozuklukları gibi birçok faktör uykusuzluğa neden olabilir. Bunların dışında 65 yaş üstü kişilerde, hamilelerde, adet döngüsüne bağlı hormonal değişikliklerde ve menopozda bu hastalık görülebilir.
Uykusuzluk Nasıl Giderilir?
Bu hastalığın ortadan kaldırılması öncelikle yaşam ve uykunun düzenlenmesi ile ortadan kaldırılabilir. Ayrıca:
Gün içinde fiziksel aktiviteler yapmak,
Kullanılan ilaçların uykusuzluğa neden olup olmadığının kontrol edilmesi,
Gün içinde kısa şekerlemelerden kaçınmak,
Kafein, alkol ve nikotin kullanımını sınırlamak veya kullanmaktan kaçınmak
Yatmadan önce aşırı yemekten kaçınmak,
Yatmadan önce belirli bir sakinleşme alışkanlığı oluşturmak ve sürdürmek; kitap okumak, müzik dinlemek, duş almak.
Uykusuzluk Teşhisi
Uykusuzluk tanısında önemli olan kendi kendini gözlemlemektir. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız ve erken uyanıyorsanız, tıbbi yardım alın. Uykusuzluğun nedenleri belirlendikten sonra uygun tedavi uygulanır. Bu süreçte doktor uykusuzluk hastasını bir iki haftalık uyku programı vererek gözlemler ya da bir uyku kliniğinde gözlem altında tutabilir. Uykusuzluk tanısı kısa süreli ve uzun süreli olmak üzere ikiye ayrılır. Bunun belirlenmesi de tedavi için önemlidir.
Uykusuzluk Tedavi Yöntemleri
Uykusuzluğun giderilmesi için ilaçlar, terapiler ve farklı tedavi yöntemleri ile uykusuzluk tedavi edilebilir. Bunlar aşağıdaki gibidir:
Terapi, uykusuzluğun nedenlerini bulmak ve bunlara çözüm bulmak için geliştirilmiş bir yöntemdir ve ilaç tedavisinden daha etkili olabilir. Kişiyi uyanık tutan olumsuz düşünce ve eylemleri kontrol altına almayı amaçlar.
Uyku hapları, uykuya dalmaya yardımcı olan ve uykunun bölünmesini önleyen ilaçlardır. Uzun süreli kullanımları önerilmeyen bu ilaçlar, uyku düzene girdikten sonra doktor kontrolünde bırakılmalıdır.
Sağlıklı uyku için yaşam tarzı değiştirilmeli ve günlük aktiviteler bu amaçla yapılmalıdır. Aynı zamanda, gün içindeki kısa şekerlemeler azaltılmalı veya sonlandırılmalıdır.
